Stark sein und bleiben – Resilienz entwickeln in heraus­fordernden Zeiten

In der Krise ordnen sich die Berufswelt, aber auch unser persönliches Leben neu. Bewährtes und Bekanntes funktionieren plötzlich nicht mehr. Das verursacht Gefühle von Unsicherheit und Hilflosigkeit.

Resiliente Menschen haben es leichter, sich zurechtzufinden. Sie bewahren sich ihren Optimismus, suchen nach Lösungen und schaffen es, sich immer wieder zu stabilisieren.

Prof. Dr. Raffael Kalisch, einer der führenden Resilienz-Forscher Deutschlands, bezeichnet Resilienz als die Aufrechterhaltung oder schnelle Wiederherstellung der psychischen Gesundheit während und nach Widrigkeiten. Andere nennen sie unser seelisches Immunsystem.

Resilienz lässt sich erlernen. In diesem Workshop erlernen und erarbeiten Sie Orientierungs- und Handlungsmuster, wie Sie in herausfordernden Zeiten Ihre innere Stärke (wieder-)entdecken, gut für sich sorgen und Ihr Leben mit Selbstwirksamkeit gestalten.

Nutzen für die Teilnehmenden

  • Sie erkennen Ihre persönlichen Stressoren und Ihre Reaktionsmuster
  • Sie lernen die wichtigsten Elemente der Resilienz kennen und wenden diese beispielhaft an
  • Sie erweitern Ihre Handlungsflexibilität gerade in schwierigen Zeiten
  • Sie entdecken Ihre persönlichen Ressourcen, die Ihnen helfen, gesund und leistungsfähig zu bleiben.

Inhalte

  • Die fünf Phasen und die sieben Säulen der Resilienz
  • Ihr persönliches Energiemanagement
  • Schutzfaktoren und Risikofaktoren
  • Die Selbstwahrnehmung schärfen mit Hilfe von somatischen Markern und der Affektbilanz
  • Innere Antreiber: Kraftgeber oder Stressquelle?
  • Erarbeitung von förderlichen Glaubens- bzw. Erlaubnissätzen
  • Biographischer Zugang zu den eigenen Stärken
  • Ressourcenorientierte Fragen an sich selbst
  • Emotionen als Schutz der eigenen Werte
  • Bilaterale Techniken zur Stressreduktion
  • Selbstberuhigung und Selbstmotivierung gezielt einsetzen

„Stark sein und bleiben – Resilienz entwickeln in herausfordernden Zeiten“ gibt es auch als Vortrag.